Eylül ayında, Pekin sonbaharda yüksek, gökyüzü mavi ve Osmanthus çiçeklerinin aroması havada nüfuz edilir ve huzur ve tazelik hissi verir.Şafak ilk kez maruz kaldı ve yumuşak güneş ışığı yapraklar arasındaki boşluk boyunca yere serpildi, doğal resimler gibi benekli bir ışık ve gölge oluşturdu.
Parkta, üç ya da iki sabah eğitmenleri bazı insanlar koşuyor, hafif ve sert bir şekilde, bazı insanlar Tai Chi, yavaş ve zarif hareketler oynuyor ve bazı insanlar sabah koştuktan sonra kasların tadını çıkarıyor Rahatlık ile gerilir.
Orta bir adam olan Zhang Yu, orta bir figüre sahip ve şu anda gözlerinde bir azim izini ortaya koyuyor.
Zhang Yu, bu kez her sabah sabah egzersizi onun için bir ritüel gibi kaldı.Parkın bu köşesi neredeyse her ağaca, her çim parçasına ve hatta uçan her kuşa aşina.
Zhang Yu temiz ve temiz bir spor giyim giydi ve ayaklarının altında, eski ama yine de rahat görünen bir çift koşu ayakkabısı vardı.Birkaç sıcak hareket yaptı, kollarını gerdi, belini büktü ve çevreleyen tatlı osmanthus’un aromasını hissetti.Zhang Yu’nun yüzü rahat bir gülümseme gösterdi.
Çok uzak olmayan sabah eğitmenleri de bu sık ziyaretçiyi fark etmeye başladılar, bazıları başını salladı, bazıları gülümsedi ve Zhang Yu kibarca cevap verdi.Bu sabah, insanlar ve doğa, bu güzel gün için sadece yapraklar ve yerdeki ışık ve gölge dansı arasında bir arada var gibi görünüyor.
Zhang Yu derin bir nefes aldı ve sabah koşusuna başladı.Ayak izleri hızlı ve ritmiktir ve benzersiz bir sabah şarkısı gibi hafif bir hışırtı sesi ile taban ve zemin teması.Koşma ritmi ile, yıllar önce sabah egzersizlerine başladığı günleri hatırlayarak düşünceleri yavaş yavaş başladı.
O zaman, Zhang Yu baskı altındaydı ve genellikle gece geç saatlere kadar fazla mesai yaptı ve fiziksel durumu kötüleşti.Doktorun “Egzersize İhtiyacınız” ifadesi, sağlığın önemini fark etmesini sağladı.İlk başta, doktorun önerisine göre her gün yürüdü, ancak zamanla, bu zamana yavaş yavaş aşık oldu.Her sabah, şehir hala uyurken, parkın izine ayak bastı ve sadece kendisinin ve doğanın huzurunun tadını çıkardı.
Zhang Yu’nun karısı Lin Jing, nazik ve erdemli bir kadın.Sabah spor ekipmanlarını her gün Zhang Yu için hazırlar ve ona her zaman güvenliğe dikkat etmesini hatırlatır.Zhang Yu, karısının destek ve cesaretine minnettardır, bu da onun aralıksız motivasyonlarından biridir.Ne zaman yorgun ve sıcak kahvaltı ve karısının gülümsemesini düşündüğünde, güç dolu hissetti.
Bugünün parkı özellikle canlı bir adamın kare dansı uyguladığı küçük bir meydandan geçti.Neşeli müzik sesi ve yaşlı insanların yüzlerindeki gülümseme canlılıkla dolu.İleride, birkaç tanıdık sabah egzersiz ortağı ile tanıştılar ve birbirlerini selamladılar ve basit selamlar güçlü bir dostluk ortaya çıktı.
Etrafta koştuktan sonra Zhang Yu gerilmeyi bıraktı.Hareket standartları pürüzsüz ve kaslar gerilmede gergin bir zevk hissediyor.Gerildikten sonra bir bankta oturdu, taşıdığı su şişesini çıkardı ve bir yudum su aldı.Güneş yüzüne döküldü ve gözlerini kapattı ve bu anın huzurundan keyif aldı.
Zhang Yu’nun kalbi memnuniyet ve minnettarlıkla doludur.Bu günlerde vücudunu daha güçlü ve daha güçlü hale getiren kalıcılık olduğunu biliyordu ve zihniyeti gittikçe daha huzurlu hale geldi.Sadece sağlığını bulmakla kalmadı, aynı zamanda bu sabah egzersiz yolculuğunda kendi huzurunu ve mutluluğunu da buldu.
Zhang Yu, doktorun önerisini ve duygularını hatırlayarak bir bankta oturuyordu.Bu geleneksel bir fizik muayeneydi ve doktor ona egzersizin önemine ihtiyaç duyduğunu ve özellikle “ılımlı egzersiz” kavramından bahsettiğini söyledi.Zhang Yu başlangıçta anlamadı ve daha sonra ılımlı egzersizin sadece vücudu güçlendirmek değil, aynı zamanda çeşitli hastalıkları önlemek ve fiziksel ve zihinsel sağlığı korumak için yavaş yavaş anladı.
Doktorlar, koşu, hızlı yürüyüş ve yüzme gibi orta aerobik egzersizin kardiyopulmoner fonksiyonu etkili bir şekilde iyileştirebileceğini açıkladı.Haftada en az 150 dakikalık aerobik egzersiz, kalp hastalığı, hipertansiyon ve tip 2 diyabet riskini azaltabilir.Zhang Yu’nun sabah koşusu, kalbin ve akciğerlerin işlevini geliştirmesine yardımcı olan aerobik bir egzersizdir.